7 kg w tydzien

Mam rozpiske na cykl 10omki, 150 bionabolu, 100 clenu, 20 clomidu, nolvadex i do tego minerały, witamiki trening i odpowiednia dieta.To jest moja 2 kuracja. I teraz pytanko. Możliwe że po jednym strzale i 10 tabsach mety przyszło mi 8 kg??? Przez 4 dni 8kg!!! Jak tak dalej pójdzie to dojade w ciągu miesiąca do 100kg. Mam 18lat i 175cm 80kg wagi i [...]

cześć ! Co mi polecacie , waże 83 kg, 182 cm :) stosuje od tyg. ckd :)Nie chce mi się jednak stosować dokladnie tej diety. Jem tak: - nie jem chleba, -ciast - jem duzo twarogów , jogurtów , owoców, tuńczyka, warzyw :) -teraz kupuje białko Czy moge jeść to co wyzej napisałem , nie licząć gram białka , tł, i ww. z kalkulatorem. ;) Wiem ze mam [...]

Cze ostatnio mjalem problem bo bylem chory przez tydzien schudlem jakies 3 kg no i na klatke podnosze mniej ale to mnie tak jeszcze nie wkurzylo jak to ze zauwarzylem ze krzywo podnosze jakos tak barek krzywie tak jak by prawy barek bardziej w gorze tak mnie to wkurza ze odechciewa mi sie cwiczyc kaltke co robic na maszynach idzie prosto ale [...]

Mam pytanie ponieważ gram juz sporo czasu w piłkę nożną około 7 lat w klubie sa 3 treningi tygodniowo plus mecz co tydzień łacze ostatnio to z siłownią.. i mam pytanie czy mógłbym brać jakies odżywki lub coś na mase i na wzmcnienie jesli chodzi o piłke no i o wyglą mam 15 lat 161 cm wzrostu i 48 kg wagi

Siema. 3 tydzień biorę kreatynę. Dieta jest, trening FBW. I mam 1 problem. Otóż z każdym dniem moja waga rośnie z 73 przytyłem już do 78, ale w centymetrach nic się nie zmieniło. tylko w brzuchu przybyło 3 cm i w bicepsie 1. Co miecha sobie robie zdjęcia i wyglądam tak samo jak miesiąc temu. Moje pytanie gdzie jest tych 5 kilogramów?:/ Może to [...]

[...] nie zgadzają ;/ pytanie mam do najlepiej Ektomorfika który podskoczył troche z waga tzn. moj plan idealny to przytyc do 80 kg. moj wzrost 180 waga 72 lat 24 trenuje caly tydzien : Poniedzialek Silownia Wtorek Pilka nożna Sroda Silownia Czwartek Piłka nożna Piatek Silownia Sobota Mecz piłka nożna ndz odpoczynek czyli trenuje 6x w tyg. [...]

Witam...Otóż chodzę tydzień na siłownię (wcześniej też chodziłem ,ale było to takie raz chodzenie raz nie:P)...I teraz się zastanawiam na co trening stosować : Mam 188cm wzrostu , ważę 92 kg i posiadam 20 lat :P ... Trochę tłuszczu na brzuszku się uzbierało i chcę się głównie go pozbyć a przy okazji wyrzeźbić ciało. Ogólnie do tej pory robiłem [...]

Witam, piszę z prośbą o rozplanowanie diety, jestem "amatorem" w tych sprawach więc zwracam się do was. Chciałbym abyście rozplanowali dietę na przybranie masy dodam, że nie chcę dokładnej diety na cały tydzień gdzie dzień w dzień coś innego trzeba jeść, ponieważ znam siebie i wiem, że takiej diety nie będę trzymał :) rozchodzi mi się o diętę [...]

Witam Robie juz FBW 6 tydzien i mam pytanie czy moge zwiekszyc intensywnosc bo czuje ze plan jest słaby juz dla mnie. I teraz zwiekszajac intensywnosc dodac wiecej seri bo mam 18 w A i 18 w B myslalem zeby wszystkie serie zrobic po 3 czyli by bylo 24 serie w A i 24 w B. Czy moze zwiekszyc ilosc cwiczen mam 8 w A i 8 w B dodac jeszcze po dwa [...]

Trenuję FBW 3 razy w tygodniu wygląda to tak Przysiad ze sztanga 5x5 / Martwy ciąg 5x5 Wyciskanie leżąc 5x5 Ściąganie wyciągu do klatki siedząc 5x5 / Wioslowanie 5x5 Wyciskanie żołnierska siedząc 5x5 Ćwiczenie na biceps 3x8 Ćwiczenie na triceps 3x8 Te ćwiczenia co są w łamane to zmieniam co trening. Ćwiczę tak już prawie 3 miesiące, liczę kcal, [...]

W piatek bede konczyl 4 tydzien cyklu masowego na Nitro, ale nie odczuwam powiekszenia sie sily... Dieta jest +/- narazie uzupelniam ja carbo przed i po treningu w czwartek bedzie mass xxl, regeneracja w porzadku, technika na 5, a sily jak nie bylo tak nie ma... cisne 60 kg i nic wiecej -.- Sila w tricepsie, barkach, a nawet w bicepsie poszla w [...]

Cześć, jestem trzeci tydzień na ketozie albo tak mi się wydaję %-) (173cm, 69kg) Węgli nie ruszam więcej niż 30g . Białko średnio 1,5g na kg masy ciała. 220g fatu średnio. Od paru dni coś się zepsuło. Waga stoi w miejscu i ciągle mam uczucie głodu. Nie wiem czy to za mała podaż fatu. Nie mogę również spać dłużej niż 4-5h. Zacząłem jesc pieczarki [...]

Witam Od dłuższego czasu robiąc bicepsa zauważyłem dużą różnice siłową miedzy lewą a prawą ręką i nie mogę znalezdz przyczyny,na początku myślałem że to może wina techniki lecz wykonuje wszystkie ćwiczenia prawidłowo... Największa różnica jest na modlitewniku pochyłym...bo to jest aż 4 kg na hantlach. Myślałem też że może prawa ręka jest [...]

Witam!Zwracam sie do was z prosba o doradzenie mi w sprawie cyklu.Postanowielm zapodac sobie 8 fiol greckiej deci(1 fiola na tydzien) i do tego omke badz suste(nie wiem co lepsze).Moje pytania sa nastepujace: -co lepsze omka czy susta -ile omki ew,ile susty -w jakiej cenie chodzi susta -od ktorego tygodnie zapodac omke(suste) -ile clomidu na [...]

[...] wiek15lat ,165cm , 51kg dieta na mase mięsniową Dieta - http://i.imgur.com/GJkQh7R.png A ile powinienem nabierać tej masy tygodniowo ? od ilu kg do ilu 0.8kg co tydzien lub 1kg ? To moj plan fbw na 2/3 miesiace FBW- http://i.imgur.com/ym8EbgN.png I czy po 2/3 miesiacach bede mogł stosować kreatyne monohydrat universal i gainera ? [...]

[...] jednak co bedzie najlepsze. Zastanawiam sie rowniez nad 1-2 strzałow HCG doradzcie czy jest sens i w jakich granicach on teraz chodzi za ampułkę?? aha i czy do 3 strzałow na tydzien winstrolu 50 mg to nie za durzo ? czy ograniczyc do 2 ?? Aha do tego jeszcze białeczko mXpro. Chodzi mi głownie o siłę. A takie pytanie przy dziecie wysokobiałkowej [...]

Witam Jestem na diecie i postanowiłem dodać BCAA. Biegam 5x razy w tygodniu po 30 min co tydzień dokladam 5 min. Ćwicze na własnym ciężarze ciała około 1h i robie A6W. Waże 84 kg i pytanie; 1. Czy warto brać BCAA ? (Biore 2 dzień i czuje dziwne uczucie w okolicy serca) 2. Biore 8 gramow przed areobami i 8 gramow po areobach. Czy to dobra dawka? [...]

Na tegorocznych Debiutach Kulturystycznych pojawił się nowy talent wart zapamiętania. To Sławek Raczkowski. Startował w kat.do 75kg. Wygrał swoją kategorię oraz open, co bardzo dobrze o nim świadczy. Tydzień póżniej wygrał również Zawody Ogolnopolskie w Słupsku w kat.80 kg i open. Podobno jego trenerem jest Grzegorz Ozga, mistrz Polski 2000 [...]

Witam 1) 14.03.08.Zakończony Cykl Na Stormie i Shocku 2) 1 tydzien całkwitej przerwy w cwiczeniach 3) Jestem zmęczony tym cyklem..brak motywacji i apetytu od 3 dni ..Czy to minie? 4)Efekty po cyklu to znaczny wzrodt siły i pare kg na plus 5) Co dalej???? a)Zmiana treningu? b)Coś konkretnego między kolejnym cyklem??ale co?? c)Jak [...]

Siemka ! Proszę o ocenę planu fbw coś o mnie : wiek 15 wzrost 183 waga 75/76 staż : ZERO Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na płaskiej 3s Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy stojąc 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wąsko 2s Biceps : Uginanie ramion z hantlami stojąc 2s brzuch : skłony [...]